这是一位13年强迫症朋友的心得，这位朋友26岁 ，在事业单位上班。
在他初中时因为被同学欺负而得了社交恐惧症，因为得病后耽误了治疗时间，所以才会那么长时间没好。
在他绝望的时候，通过朋友介绍找到了我们。治疗开始时，我让他每天关注自己的内心，就是内观疗法。接着就是认知调整，我告诉他所有的强迫症状都是虚，假，空的。遇到问题不去分析，靠直觉来做你该做的事情。 每天咨询他都觉得自己有进步，但是每天都对未来有恐惧，特别是人际交往方面，害怕和人吵架，害怕伤害别人，不知道怎么去和人交往。
重要的不是症状而是对症状的态度。所以，他更加关注自己的内心，让自己不要执着，不要追求完美，不要注重结果，当然这不是一朝一夕就能改变的， 要融入生活中去，症状才会在不知不觉中消失。强迫症大概是在提醒自己 有些东西要改了，比如性格，思维方式，所以不要去害怕强迫。
强迫自己去顺其自然，以达到顺其自然的结果，但是这本身就是一种强迫。他现在的状态有点害怕失控，担心自己会做以前不敢做的事，其实所有强迫症患者都是认真谨慎的，再怎么做，都是自己，不用害怕会变成什么样。很多人都在找到一种所谓的痊愈状态， 没有什么痊愈，也没有绝对的安全感，安全感来自内心而不是外界。
不安是正常的，这是他练内观的时候感悟到的，强迫症患者总是关注外在，而内观就是让你关注自身，当你这样关注自己，你就不再害怕自己会失控 ，你不是在好好关注自己了么，自己不是好好的在练内观么。
当放下症状的时候，一切都没那么可怕了，因为那些都是正常的，接纳一切，才能走出症状。可能有时候没意识到自己在执着什么，但关注自己的内心比什么都重要。内心有一天会忽然发现，你对什么不执着了，什么也就能放下了。我们对自己太严格了，应该对自己好一些，用旁观者的态度来对待自己，没有好坏之分，只有如何选择。要找对大方向，要抱着这样一个信念，只要努力去生活，就能战胜强迫症。
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