来自一个自救者的心声，她从没想到自己的失眠有一天能恢复。
没想到有一天我也会写恢复感想，因为两三个月前我还在看别人的恢复感想文、羡慕那些走出来的人，梦想自己也能有一天写恢复文。果然这一条到来了！
2018年9月中旬之前的我，是受父母宠爱，没心没肺无忧无虑的，失眠这两个字离我好远好远，因为之前的我是睡不够的人，所有经历过失眠之前的人都这样吧。
想象不到失眠会发生在自己身上，看电视上人说失眠就觉得是神奇的事，怎么会睡不着呢？我都睡不够啊！然而那一天噩梦就开始了，我因为吃螃蟹肠胃炎犯病，晕了两天 ，病好了那天晚上一夜就睡的不踏实，感觉自己一晚没睡。之前也有一晚没睡好情况朋友，第二天就没当回事，想着晚上早睡就行了。
但是那次第二天晚上早睡后依然是睡不熟，没有以前那种闭眼睡到天亮的感觉，而是迷迷糊糊感觉一晚没睡到早上。然后心就开始慌了，紧张害怕，怀疑自己怎么了？怎么睡不着了？然后就急于证明自己能睡着，白天惶恐到晚上，九点多有困意就要上床睡觉，可是还是睡不着！心慌身体发热，恐惧。晚上翻来覆去，我就去做了不该做的喝酒！白酒红酒一起，这下很快睡着了。
但因为不是自然入睡的，靠着喝酒入睡，白天依然是害怕恐惧，觉得自己睡不着了，不会睡觉了。然后惶恐不安的等到晚上，九/十点又急于上床，要证明自己能睡着！但是还是失败了！依然去喝酒，我崩溃了，觉得自己这辈子不会睡觉了，永远睡不着了。我开始焦虑，食欲不振，做事没精神，也不会开心了，每天白天就是围绕失眠，网上查各种资料，到处搜怎么治疗失眠。
看到那些写自己失眠几年十几年几十年的人，我绝望了！我觉得自己和他们一样了。我的人生完了！然后就寻找各种偏方，泡脚、运动、牛奶、冥想，只要有用都去尝试，晚上早早做完，早早躺床上睡觉，可是依然失败！有一天晚上喝酒早上五点就醒来，然后再也睡不着了，我彻底崩溃。起床穿衣服跑到天台，觉得真的不想活了，死了就能一直睡觉了。
我朋友被我吓着了，带我去医院，心里科中医科都去挂了，心理科排队一小时进去就诊不到十分钟就出来了，简单问话开导下就开安眠药，中医把脉然后开药。捧着两包药回来，我不认命，难道要吃安眠药一辈子？特别看到那些安眠药的副作用，更不敢吃。对了，褪黑素也买了，晚上吃了三颗对我一点用都没有！我一直觉得身体发热心慌都是自己身体问题，看中医花了快一千，药苦的受不了！但依然没用！
心态稍微好点是发现了失眠贴吧，里面的成功恢复经验贴和科普贴对那时临近崩溃的我很大帮助。让我知道了失眠是可以好的，焦虑是怎么回事。我最正确的是没有去吃安眠药，即使那时晚上很崩溃，拿出安眠药很多次，也毅然的放下了。因为我的性格我知道，吃了就很难戒了！
我不是说吃药没用，情况很严重的可以药物辅助的，不要排斥它！然后在贴吧上我看到了一种方法，失眠的认知行为疗法，我看到了一丝曙光，然后淘宝买了书，到了就开始研究，当晚开始实验，睡不着翻来覆去就起来，然后看那本书给我打气。
一晚上起来三四次，实际在床上时间就两三个小时。第二天白天心态依然是崩溃的，因为我不知道有没有用。我是个纠结体的人，又在怀疑效果，觉得没有希望。然后网上找各种关于它的资料查各种成功的人，看看能不能讨论经验给我打气。
后来贴吧上看到了一位研究它的老师，然后他的文章看了后，觉得很有用，就加了联系方式。因为具体咨询是要缴费的，我很犹豫，毕竟花钱，如果是骗子呢？没用呢？后来抱着试试就交了钱，因为不想被失眠缠绕了，怕失眠一辈子啊！然后满怀希望，觉得自己要快好了。有底气了。
第二天十一放假回老家，因为换地方睡觉自己很害怕，睡不着怎么办？心里难受又崩溃，又不想家人担心，回去强颜欢笑。按照老师给的睡眠时间，也抱着晚上不睡就躺着的心态，晚上到点上床，本以为自己会很难睡着，结果晚上很快就入睡，夜里醒来一次也很快就睡着，在家连续三天晚上都是这样的，有一天中午午睡一小时，连老师都以为晚上会影响睡眠，但那晚依然睡的快睡的香。这是我无法想象的。
但即使睡好了，白天依然是焦虑恐慌的，一直担心晚上的睡眠以后的睡眠。后来回到合肥，回到自己熟悉的地方，第一晚却又睡不好了，睡会就醒了，然后就入睡困难了。折磨了一个多小时才睡着吧。后面的晚上都是这样！心态依然焦虑，每天报告老师自己睡眠和心态，然后老师具体指导并开导。其余时间我自己就看各种恢复贴，贴吧豆瓣知乎里面的恢复贴每个我都看了不下十遍吧！自己都会背了。
其实老师是不支持自己没事看各种资料的，因为有的负面信息会影响自己认知和心态。可是自己忍不住，因为白天不能时时刻刻找老师聊天，闲暇时间自己又很焦虑难受，自己又去买各种心里学书，知道了焦虑症抑郁症强迫症，曾经以为这些离我远的心理症状没想到有一天也会跟他们离的这么近。
再治疗这段时间，我都以为自己是不是有抑郁症，然后网上查资料，惶惶不安。后来咨询了老师，老师说是抑郁情绪是恢复路上正常情况，不要担心，会慢慢好的。我当时不信，不过随着时间流逝，真的抑郁情绪越来越淡。
恢复路上，自己睡眠情况时好时坏，有段时间都睡得很好，白天也不怎么想，以为自己好了，结果又反复将我打回原型，自己又焦虑难受。觉得自己又严重了，老师说反复也是正常的，即使白天不想失眠，反复依然存在的。我将信将疑的度过几天，发现睡眠又好了。
但心态建设还需要很长时间，焦虑抑郁难过恐慌，每天都缠绕我，可是随着时间一天天流逝，也是越来越淡，直到有一天我跟朋友聊天时候突然觉察自己好一会没有想失眠也没有焦虑的时候，那刻开始就是我真正走向康复时候。慢慢我生活重心不再围绕失眠了，注意力转移到自己生活工作了，心情焦虑了也会带着情绪去工作娱乐生活了。
后面我说说失眠了该怎么办
失眠了，很多人觉得白天困，要补觉，这是错误的。失眠了，更要少睡。睡眠是人的本能，你睡的少，后面就会更容易睡着，不要总是白天不起，晚上早睡，因为在床上躺着就是补充能量，所有失眠的人都跟我一样，晚上早早睡，白天不愿起，结果睡不着，挫败感强烈，焦虑严重，睡眠越来越坏，恶性循环！晚上十一二点上床，早上六七点起，不管睡的好坏，早上就是早起，坚持几天你就能看到效果了。焦虑特别严重的还是要找专业人士咨询。
过好白天更重要，很多人包括我觉得晚上睡不好，白天就浑浑噩噩，不想上班工作，就想治疗失眠晚上好好睡觉，这也是恶性循环的开始，我当初就差点不要工作回家专门治疗失眠，什么时候治疗好再回来。如果真这样，这辈子我估计都好不了了。
大家放心，身体不是你想控制就控制的了的，它有自己调节机制。只要白天你不是做高危行业需要精神高度集中的，不会影响你正常工作的，一定不要放弃自己的正常生活，失眠前你怎么做的就继续怎么做。心理难受就带着难受去生活聚会工作娱乐。不要去关注你的情绪，围绕它不出去。
还有泡脚喝牛奶冥想运动那些可以去做，但不要去为了失眠去做，养成习惯，你就觉得不做这些我晚上就睡不着的心理，以后你能一辈子都保持那些习惯吗？我现在也会泡脚早上冥想，但我是为了身体健康去做，有时没时间没做也不会影响自己睡眠。
网上少看那些求助帖，贴吧里很多负面帖子，说自己多少时间没睡了怎么办啊？这些都是废话，不要看，会严重影响自己心态。去看精品恢复贴，只看楼主，很多评论会影响自己，我就被影响不少。
大家一定要谨记！多跟正能量的人聊天，吸收正能量，远离负面！失眠群也少进，大部分都是在抱怨自己多长时间没睡，一点用都没。进一两个治疗群，多和恢复的人请教！也要多喝水自己亲人好友聊天，抒发自己的情绪，不要憋着！越压抑不抒发 情况会越来越严重！
失眠认知行为疗法很有用，大家可以去网上买书自己研究。我知道有人通过这个方法，失眠二十年的严格执行两个月痊愈！失眠严重的没有自制力的一定自己去找专业咨询人士辅导治疗，辅助情绪管理和纠正错误！特别失眠不久的人，会好的很快！我很庆幸自己当时的果断，现在自己阴霾基本快没了，正常生活娱乐工作！不管你找的谁，但有专业人士指导会少走很多弯路。特别自制力差的人！
还有我也不知道自己有没有彻底恢复，其实有时想到失眠内心深处还是有恐惧的，毕竟伤害这么大过！彻底忘了可能还需要更多时间。但我现在认知看看改变了，知道人一辈子睡不好几天很正常，哪天上火了吃撑了喝咖啡喝茶都能睡不好，连续几天也可能，我妈就一星期晚上睡不着，但她不当回事，睡不着就起来看电视，玩手机。困了再睡，白天多睡会。
白天生活正常，然后一星期就睡眠好了。我最近这半个月睡眠也有不好的时候，元旦回家也许因为换床，第一晚没睡好，迷糊到四点才熟睡过去，但心态没有那时的焦虑恐慌，白天也没多大影响，睡眠限制下第二晚也很快就睡了。
前几晚也有很长时间没睡着，我室友也有，她就不骄不躁的躺着，我就有一点着急，主要躺的好无聊（呵呵）也有一点点恐慌，想着是不是失眠又开始反复，不过第二天早起，当晚又很快睡着了。
睡眠就是这样，越不当回事越好。因为它不是你控制的了的。睡不着就静静躺着，白天早起，好好生活才重要！未来还有很多困难等着你，一个失眠打倒了咋办？对吧？
对了，不管自治还是寻找专业老师咨询，一定不要着急痊愈，要给它时间。一定要记住，病来如山倒，病去如抽丝，恢复路上真是一根丝一根丝的。如果找到正确的路，就慢慢的，不要急于求成，我失眠短，都要三四个月才慢慢放下的，失眠几年十几年的更要给自己时间了。
相信科学相信自己找的老师。大家加油啊！我也依然在慢慢恢复呢！现在我不急于放下了，情绪来了我就去感受它带着它生活。越压抑越逃避反弹更大哦！可以去看看关于焦虑情绪自治的书，也很有效果哦！写的很多很乱，大家将就看吧！
以上，很开心看到一个绝望的人能够重新燃起希望，这也是我们做失眠拯救最大的满足感和成就感。如果想获取跟他一样的指导和咨询方案，记得联系我哦。
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