“我不断失望，不断希望，苦自己尝，笑与你分享……盼了好久终于盼到今天”，我来说说失眠恢复后的具体感受。
以下来自一位恢复者的自我陈述
回头想想曾经的那些年，想要舒畅的深吸一口气，让身心感到短暂的放松和愉悦，都是一件那么困难的事。深呼吸都做不到，这么简单的让身体放松的能力都失去了。
即使偶尔放松下来，也总有一股控制不住的焦虑袭来，让人得不到休息，心貌似一直悬着，白天就是懒言少语，疲惫不堪，看上去一副未老先衰的样子。
同时心烦意乱，好像做什么事都失去了心情，万般皆下品，惟有睡眠高。这不仅仅是情绪问题，因为我们很难拖着疲惫的身心去朝气蓬勃，即使强颜欢笑，也是强打起精神好像身体被掏空。关键是我们把自己搞得很累，但真到了需要睡觉休息的时候，依旧不能睡个好觉，这在精神和身体上都造成了巨大的压力和伤害。
身边的每一个不能够理解我们的人给出的所谓的建议（不睡是不够困，不要想那么多，年纪轻轻怎么会睡不着呢），非但没有作用，仿佛还在制造着压力，加深着伤害。
经过不断的自救，我身上如今那些折磨人的症状已经烟消云散。在蓝天白云下，绿水青山间，雨过天晴吹着风，随时可以深吸一口气都感觉自己得到了天地的滋养。身体不再疲惫，找到了那种睡完一觉以后起来很乏但又很舒服的感觉，这时候再把身体做一遍拉伸，各个肌肉按摩一下，头部按摩也很舒服，不断有内心愉悦的感觉涌上心头，感觉无比的惬意舒畅。
看山也是山，看水也是水，听歌还时而有了像年轻时代的诗人气息，总能联想起美好的回忆，不知不觉总能浮想联翩陷入憧憬。心能静得下来，人能冷静思考，需要行动的时候就立刻行动，需要休息的时候就好好休息。这便可以有心情不念过去，不畏将来。其实失眠的朋友只要睡好了觉就不怕任何困难，我们原本就是越有困难越迎难而上。
偶然间听到了《经典咏流传》的一首歌《少年中国说》，歌词直击心灵：
少年自有 少年狂
身似山河 挺脊梁
敢将日月 再丈量
今朝唯我 少年郎
敢问天地 试锋芒
披荆斩棘 谁能挡
世人笑我 我自强
不负年少
听完不觉让人热血高亢，敢将日月再丈量、不负年少的气概，不就是失眠之前的那个少年吗？
这样的恢复不是奢望
你不要觉得自己就是最严重。
快睡着了被自己叫醒，没人理解不代表严重；
吃了西药还是睡不了不代表严重；
反复发作不代表一直好不了，一旦怀疑自己是不是要失眠结果就真的失眠了，一旦验证自己是不是彻底好了就会失眠；
一夜不睡不代表严重；
连续多天感觉一点没睡也不代表严重；
睡一会儿就醒，一晚上醒来五六次不代表严重；
……
你自己觉得严重是因为你的任性——不能想睡就睡，不能掌控睡眠，不能遂了你的心愿，所以跟认知方式有很大关系。
这些都是司空见惯的症状，因为你没有对比，身边人都没有这种情况，一直孤军奋战便觉得自己得了不治之症，但你听说过失眠是不治之症吗？但总有人觉得自己有一段时间睡不好觉，就会一辈子都这样了，这是主观臆断，在这个问题上胡乱猜测，还不如做个傻子。傻子没烦恼，傻子不自己吓唬自己。
不要听信不懂的人说失眠久了会就成为抑郁症，抑郁症就会自杀，这都是不懂的人在乱说的。像我们这种积极解决失眠，却总也解决不掉的人，性格里边基本就不带抑郁的特质。我们是屡败屡战，屡战屡败。虽然经受打击，但是越挫越勇，总想把生活和工作做到最好。慢性失眠反复发作的人也很常见，可以作为单独的失眠病症来对待，跟抑郁症可以不挨着。
注：关于医院里诊断的抑郁症，希望你能够准确评估。因为失眠有抑郁和焦虑情绪再正常不过，不要简单通过量表就判断是抑郁症，如果医生是简单判断的，希望你能再去认真复查，不要自己吓唬自己，要心存正气。
失眠恢复的途径类型
有些人不愿意看这种恢复心得。得知别人恢复的不好吧，就怀疑自己是不是也是恢复不了的那一类。当看到别人恢复了，就怀疑和担心自己做不到别人的心态。当你看到有人说这些理解你的话就能感觉放松的时候，其实你根本就不严重，恢复就已经成功了一半。
其实你一定能做到，失眠恢复一般分几种情况：
1、在我们这里得到认可和理解，加了我微信或者一直关注公众号文章，自己身心能够放松下来，觉得这类睡眠问题我们可以解决，自己回去睡觉就踏实了，不那么焦虑了，就自动恢复了；
2、找我们正式咨询，然后心里踏实了，类似有了精神依靠和寄托，不再害怕失眠，也恢复的很快；
3、通过正式咨询辅导，明白了睡眠和焦虑真正的原理，掌握了正确入睡的方式方法，通过科学的心态和行为调整，然后不断的纠正和细节讲解，进而学会应对反复，最终恢复；
4、咨询后依旧很难做到正确的心态，其实这里刚开始做不到也没关系，主动做不到不代表就没救了，其实大家都可以否极泰来、绝处逢生的，网上白岩松写的失眠也是这样的经历（但我不确定他是不是真的根治了）；
如果主动做不到不害怕，那你就等着被动接受失眠这件事，当它折磨到你狗急跳墙的时候，总能破罐子破摔就无所谓了，也总能缓和下来。所以，短期内恢复不了，不用怕，多遭受报应一阵子吧；
5、通过西药、住院、心理干预等等治疗，也总能恢复。
那些长期恢复不了的，多半不是这类失眠，或者是方法不对，性格上不是我们这样的神经质类型。所以，只要你的情况跟大家伙儿类似，就总能恢复。
讲一类人
不是所有的事儿都是可以用你的精明去操控的，日常生活中你的聪明才智雷厉风行或许可以让你工作顺利、人生如意或者名利双收、一帆风顺，活在别人羡慕的眼光里（但可能在别人看来是小丑也不一定哦）。
但到睡眠这里那一套不适用了，它需要你卸下身段，主动妥协，不要外强中干，不要为所欲为。之前越顺利的，失眠往往会越痛苦。要知道人外有人，天外有天，总有事情我们是掌控不了的，也总有事情不能随人意。失眠是人生的必修课，经历的越沉重，越得正果。经受点打击和挫折是必然的，明白了这些是不是就不那么着急、不那么焦虑和抑郁了呢。
（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）