众所周知，如果一个人得了流感，虽然病程一般需要几个周，但是从来不会担心自己好不了的。
但如果得了焦虑（根据我见到的大多数来访者），不用说很严重的焦虑症，仅仅是焦虑状态，绝大多数人一周都等不了，努力克服不见效果，就深深怀疑自己没救了。他们常常认为自己很严重，且是最严重，任何方法对自己也无效，怎么努力也摆脱不掉，吃了药就担心治标不治本、耐药性和长期服用，恐惧反复复发，断定自己一辈子无法自拔。
焦虑&流感
流感的症状是高温、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等，通过药物治疗和自身免疫力，这些症状最终都可以消失痊愈，生理疾病都是这样的治疗过程。焦虑作为疾病的一种，也有身体内部微观物质基础，当然它区别于流感会更多一层，除了身体症状以外，还会产生负面的情绪和想法，这往往让99%的人看不清焦虑的真正面目，从而陷入其中无法自拔。
如果类比流感咳嗽等症状的话，焦虑的症状就是心慌、头胀、出汗、消化不良等，除此之外，更重要的症状表现为产生了各种负面想法（没得救，自己最严重，吃药也无济于事等等）。让旁观者来看，这些想法其实仅仅就是焦虑症状，是错误的、荒唐的、不切实际的。
但对焦虑患者本身来说，这些想法就是自己意识里产生，非常具有误导性，他们就认为这些想法是真实的、客观的、无人理解的。其实真正是否严重要经过严格评估，并不是你自己的感觉就能下结论。
如果焦虑的人一旦明白了自己疾病的这个特点，就可以学着旁观自己的情绪。当这些负面的情绪和症状再次发作的时候，刚开始可能还会控制不住陷进去，但当我们一旦意识到自己又陷入情绪以后，就可以学着跳出来，告诉自己这些都是想法而已，并不是客观事实。
不用太理会，努力回归正常生活中，做好当下的事。暂时也不追求完全没有焦虑想法和症状，就带着它们去生活。至于什么时候恢复，都随它。实在没什么进展，抗焦虑药也是很好的支持。一般情况的焦虑状态，不需要药物，就可以自己克服。
焦虑失眠其实是一个道理，不存在好不了，也不存在没得救，不存在终身失眠反反复复，如果有，那就是方法不对。与其深陷情绪之中，做了情绪的奴隶，不如积极对待，有时候坚持了才会看到希望，不是看到希望以后再坚持。
焦虑未尝不是好事
经历过焦虑症的人，我发现，人生会更加的厚重，处世会更加的成熟，想法也不想再跟以前一样单一，更加能够兼容并包，不再斤斤计较，同时更加接近大自在的状态。经历过焦虑折磨的人，也更加能够抗压和肩负重恩，正所谓天将降大任于斯人也。可以这么说，焦虑和痛苦是人生的必修课，人人难逃。
我见过太多由于人生一帆风顺，40多岁还经不起一点折磨，被情绪搞得要死要活，断然难以接受自己的状态，从而越陷越深。我也见过很多年轻时候得过焦虑抑郁失眠大把吃过安定的老婆婆，如今也都80、90高寿。
当你把眼下的焦虑和低谷视为人生宝贵的财富的时候，那么转机就此出现。
类比抑郁
对于抑郁也是同理所得，抑郁的想法一般是我不行、我不好、没意义、走不出、躯体痛苦、放弃治疗等等。焦虑的人还会不断寻求解决方案，害怕自己好不了。抑郁跟焦虑不同，他们的想法会让自己连出路都不想找了，这时候家人的帮助尤为关键。
其实客观看来，这些抑郁的想法还是症状，药物加心理治疗必定可以解决。抑郁的人不要否定和放弃自己，抑郁的家人不要悲观恐惧绝望，抑郁周边的朋友请不要歧视不要再言矫情。
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