如何预防网球肘

网球肘多因肘关节外侧肌肉过度劳损、劳累、劳作、用力不当，使肌肉起止点发生慢性损伤，形成肿胀、充血、水肿，进而出现疼痛、活动受限。预防方法包括避免持重物等不良刺激，劳动强度不要过大，不要长时间的拎重物行走，一次洗衣服不要过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。运动前应先热身，然后牵拉前臂肌肉。

从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作，以免进一步损伤肘关节外侧肌肉。