正常成年女性体脂率的正常范围在16%-27%，因此女性体脂率30%则说明超过了体脂率的正常范围，属于体脂率较高的状态。
体脂率为判断肥胖的重要指标，若体脂过高，体重超过正常值(体脂率20%)就可以视为肥胖。体脂率30%比正常范围稍高，容易出现身材走形，还会增加患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。建议大家将体脂率保持在正常范围，避免体脂率过高或者过低。
体脂率30%，建议调整饮食结构和改变生活习惯。应多摄入新鲜蔬菜、水果，避免进食含热量、糖分、脂肪较多的食物，如炸鸡、巧克力、奶茶、烧烤等。同时进行适当的运动，促进新陈代谢，帮助降低体脂率。如果是由于内分泌疾病导致的肥胖，出现体脂率30%，应在专业医生的指导下治疗原发疾病。治疗原发病后，再调整饮食和进行适当运动，才能使体脂率下降。