馄饨与米饭都为生活中较为常见的食物，在食用量相同的前提下，馄饨与米饭哪种更容易胖也需分情况讨论，与馄饨的內馅，以及调料有关。
馄饨根据采用的內馅不同，热量也不同。如采用胡萝卜、芹菜这类素菜作为內馅的馄饨，通常每100g含有近200大卡的热量；肉类作为內馅的馄饨，通常每100g含有的热量在200-300大卡。而每100g米饭的热量是130大卡左右。因此多数情况下，馄饨的热量大于米饭，食用馄饨相比米饭更容易长胖。
但若食用的是紫菜馄饨，其热量相对于米饭较低，每100g仅在110大卡左右，此时食用米饭相对于馄饨更容易长胖。所以若减肥人群特别想吃馄饨，建议选择紫菜馄饨这类热量较低的，同时也要注意控制摄入的量，以免因摄入过多热量导致脂肪囤积而长胖。