高热量的食物种类比较多，如油炸类食物、含糖类食物、坚果类食物，还有肉类食物、 含酒精类食物等，应避免摄入过多，以免增加胃肠道负担而引发身体不适。
1、油炸类食物：比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食品当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。
2、含糖类食物：比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。
3、坚果类食物：如杏仁、核桃、花生、腰果、葵花籽等，都富含脂肪和热量，可以作为高热量的零食。
4、肉类食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、三文鱼、金枪鱼等，富含蛋白质和脂肪，提供高热量。
5、含酒精类食物：比如啤酒、白酒、黄酒等，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。
除上述食物之外，还可能包括奶油、酸奶、起司、黄油等，在摄入时应适量，以免过量摄入后导致肥胖问题。