如果存在想要通过食物补血，可以考虑选择蛋类、奶类、豆制品、瘦肉，还可以考虑食用新鲜蔬菜、水果、黑色食品。
1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物富含蛋白质和铁元素，有助于促进血液生成。
2、奶类：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，有助于补充营养物质。
3、豆制品：如黄豆、黑豆、红豆等，这些食物含有丰富的植物蛋白和铁元素，对于补血有利。
4、瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物富含蛋白质和铁元素，同样能够帮助补血。
5、新鲜蔬菜：如菠菜、芥蓝、油麦菜等，这些食物富含叶酸和维生素C，有助于促进血液的生成。
6、水果：如苹果、橙子、草莓等，这些水果富含维生素C和纤维素，有助于促进血液生成和循环。
7、黑色食品：如香血糯、黑木耳、黑芝麻等，这些食物富含铁元素和多种营养物质，对于补血同样具有一定的效果。
如果想要通过饮食补血，建议多吃富含蛋白质和铁元素的食物，同时注意摄入新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。补血食物对于不同人的效果可能会有所不同，如果有贫血等问题，建议咨询医生或营养师的建议。
参考资料：刘奕 平主编,妇科常见病药食宜忌,中国中医药出版社,2016.09,第42页