运动之后出现腿软的情况，可以通过按摩等方式来达到缓解目的。一般人体在经过超负荷的运动，或者长期不运动的人，很容易导致出现腿软。这种患者经过自我的修复是可以恢复的，建议在运动之后做一些拉伸或者是拉筋练习，这样方便让肌肉更快的放松下来。
另外，也可以针对腿部做一些按摩，比如拍打等，这些按摩也可以让肌肉放松，缓解酸痛。最后，还可以选择用热毛巾进行热敷，主要原理是促进身体局部的血液循环，新陈代谢快了，自然恢复的就快。
除了超负荷运动导致的腿软之外，还有一部分患者是因为疾病导致的，比如腿部的供血出现了异常、身体内的神经受到压迫等。所以，每次运动之后都会有腿软情况的人群，最好能到医院做相关的检查，排除病理性原因。