肛门运动也叫做提肛运动，是人为的通过收缩和舒张肛门，从而改善肛门周围血液循环，增加肛门括约肌的弹性，达到治疗或预防直肠肛门周围疾病的目的。在做提肛运动之前应先排空大便并保持肛门局部的清洁，双手垂直于两侧大腿旁，双膝向前微倾斜，目视前方，身体处于放松状态，均匀呼吸。
在深吸气后用力向上提拉肛门及会阴部，保持肛门紧闭状态约5秒钟，最后呼气时放松肛门及会阴部，一次提肛运动结束，如此反复进行10-20次，并坚持早晚各做一遍。提肛运动简便易行，对提高性能力及预防和治疗直肠肛门周围疾病有重要意义，应积极予以推广。