打球吃萝卜干该如何处理和预防

　　打球吃萝卜干似乎是家常便饭，打球过程中手指一不小心戳到篮球，那酸爽，喜欢打篮球的朋友想必都深有体会。
　　萝卜干/指尖关节挫伤
　　“萝卜干”是指在打篮球时，手指意外戳到篮球导致手指受伤，关节红肿（受伤后即刻，手指关节组织液严重渗出，产生大量炎症因子，导致手指“红肿热痛”），形似萝卜干，医学上将其称为指尖关节或掌指关节挫伤，多由于打球前准备活动不足、传接球技术不正确等原因引起。
　　吃了“萝卜干”怎么办
　　1、受伤后即刻
　　（1）停止打球！停止打球！停止打球！
　　（2）观察指间关节是否排列正常
　　如果发生指间关节错位，那么可能存在指间关节脱位，甚至存在骨折的风险，应立即就诊。
　　（3）立即“加压加冰敷”紧急处理，刻不容缓.
　　没条件的可以不冰敷，但一定要加压包扎。尽量从指尖包到指根，快速控制肿胀。加压不用太紧，注意看指尖血流情况，注意避免包扎后指尖青紫的情况。并且把手举高让血液回流，尽量不要将手垂下。
　　注：如果紧急处理没做好，会导致肿胀渗出严重，康复期会延长。
　　2、受伤24小时后
　　（1）观察肿胀情况，如果肿胀依旧严重难以消退，建议尽早就医。
　　（2）消肿后，尝试把每个指节关节做屈伸动作。如果主动屈伸困难或者被动屈伸伴随剧烈疼痛，那么可能损伤到屈、伸肌腱、韧带或者其他组织结构。这也需要尽早就医评估，并介入早期康复治疗。部分需要在合适的关节角度进行关节固定。
　　物理治疗师的作用
　　（3）控制早期肿胀
　　早期康复中，物理治疗师会使用超声波和肌内效贴处理肿胀严重的手指
　　超声波
　　超声波，消肿消炎利器，振动促使毛细血管扩大，促进血液新陈代谢。
　　当将超声波运用到手指这种可接触面积比较小的部位时，我们多用水为介质进行治疗，患手在水下可感受到轻微振动。超声波还能有效改善关节黏连，增加韧带弹性，非常有利于后期的运动康复。
　　肌内效贴
　　肌内效贴，在此处同样用于消肿。肌内效贴布具有弹性，但伸缩率小，因此，当在受伤的组织贴上肌内效贴后，皮肤受肌内效贴牵拉，使皮下组织的血液循环和淋巴回流，可缓解疼痛，并加快肌肉损伤恢复。
　　降低损伤预后不良的风险
　　手指挫伤后如果康复不佳，没有足够的运动康复，可能出现肌无力、关节活动受限等问题，常表现为指关节屈伸受限或者到终末端会伴疼痛。长期持续不改善，则容易在运动中反复损伤，有慢性肌腱病的风险。
　　评估运动模式，找到挫伤原因
　　大多时候意外是造成手指戳伤的原因，但上肢关节如肩的不稳定性和不协调也是反复造成“萝卜干”的重要因素。物理治疗师可以针对性地评估个人的运动模式，找到发生手指挫伤背后的真正原因。
　　伙伴贴扎法
　　运用白贴，把患指和相邻的手指固定在一起，是经典的“伙伴贴扎法”,可防止伤后打球造成二次损伤。
　　以健指作为患指的支撑，跳开关节将两个手指做环形贴扎，起到固定的作用，同时可以活动关节。