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腰椎间盘突出睡什么床?建议睡硬板床吗?

郑帅脊柱骨科副主任医师
南方医科大学南方医院三甲全国第18

  这里我明确一点,我强烈反对腰椎间盘突出患者睡硬板床!!!腰椎间盘突出睡什么床,在网上一搜,出来一堆答案,很多答案都是说睡硬板床能够缓解腰痛,还能治疗腰椎间盘突出,睡硬板床好,但真的是这样吗?
  在回答这个问题之前呢,我们先了解一下腰椎的正常解剖结构,腰椎是有一个生理的前凸的,从侧面看像一个“C”字形,所有改变这种生理前凸的姿势都对腰椎存在不同程度的损害。所以我们睡觉的姿势也要尽量维持腰椎的生理前凸。那么如何在睡觉的时候维持腰椎的正常曲度呢?答案是床垫的软硬程度要保证能跟身体曲线相贴合,身体曲线和床垫之间吻合、无间隙最好。
  我们在侧卧位的时候尽量保证腰椎处于中立位的位置,很多人的腰两侧是有弧形的,尤其是身材好的女生,所以我们在侧位的时候呢,要尽量保证腰椎的侧方弧度与床垫贴合,没有空隙。而在仰卧位的时候,尽量维持腰椎的生理前凸,所以我们的腰骶部要与与床垫贴合,没有空隙,保持床垫对腰部有一个向上的支撑,必要时可以在腰部垫一个小枕头,把腰拱起来,这样睡起来最舒服。
  所以睡觉一定要选软硬适中的床垫,既不能太硬,也不能太软,网上所传的睡硬板床是没有任何理论依据的,如果睡硬板床有好处,那我们干脆睡在地板上不是更好,地板多硬啊,是不是?
  如果想知道自己的床合不合适,好不好?

  在侧卧位的时候把你的手伸在你的腰旁边,看看有没有空隙。在仰卧位的时候呢,把你的手伸在你的腰后方,看看有没有空隙,如果都没有空隙,这就说明这个床垫跟你的腰贴合的很好,是一个比较好的床,如果有空隙呢,那就尽快换床垫吧。

2023-12-05
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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