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吃什么降甘油三酯最快

冯高科心血管内科副主任医师
武汉大学人民医院三甲全国第40

  每逢节假日都会各种吃喝,无论是饭店、酒店还是在家里,丰盛的菜肴总是不但。很容易造成血脂升高,尤其是血脂代谢异常的人群。其中有一项指标“甘油三酯”跟饮食密切相关。今天,来看看吃什么能够降低甘油三脂!
  1、甘油三酯来源
  ①外源性:由食物中的脂肪在肠道内,被肠黏膜吸收,在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。②内源性:体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏,其次为脂肪组织。
  2、甘油三酯升高的危害
  甘油三酯水平的升高,会使血液的黏稠度变大,血流速度会变慢,血液中多余的脂质更易于在血管壁表面形成沉积,也会使回流心脏的血液相对减少,导致心脏舒张时血液回流不充分,出现低压高的问题,甘油三酯的升高,同样会影响低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的正常代谢,影响心血管健康。除此之外,重度的甘油三酯升高,如甘油三酯超过5.6的水平,还会使得血液中形成颗粒状的乳糜颗粒,堵塞胰腺毛细血管,导致出现急性胰腺炎的风险加大,是比较危险的。
  3、吃什么降甘油三酯最快:饮食改变+降脂药物
  过多的脂肪和糖分的摄入,是导致甘油三酯升高的重要方面。想要快速降低甘油三酯水平那就是饮食改变加上降脂药物治疗。
  在饮食方面,首先是要注意清淡饮食,特别是原因有高脂饮食习惯的朋友,少吃肥肉,少吃油炸食品,少吃烘焙食品,少吃外卖和宵夜,除了低脂,还要注意低糖,包括少吃甜食或含糖饮料。多喝水、多吃蔬菜、少吃高脂以及含糖量高的食物。爱吃肉的人,可以选择禽肉、鱼肉等,特别是深海鱼肉。深海鱼肉含有的DHA和EPA,有利于肠道脂质排泄,是降低甘油三酯的好食材。吃得清淡一点,炒菜少放点油,这些方面,都有助于调理身体的甘油三酯水平,
  降脂药物效果显著:治疗甘油三酯最理想的药是贝特类(苯氧芳酸类)。主要降低血甘油三酯水平,是降甘油三酯的首选药物。临床常用的有吉非贝齐,非诺贝特和苯扎贝特等,目前临床应用较多的是非诺贝特。为了保证疗效、降低副作用,请严格按医嘱服用。
  “身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康。因此,血脂异常和高风险的心脑血管签字人群一定要注意饮食,定期检查,如果甘油三酯升高一定要接受专业医师的建议,进行正规治疗,保证血脂健康达标,减少心脑血管疾病发生风险。

2023-10-01
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