晚上说梦话怎么治疗

　　梦是在睡眠过程中出现的生理现象，说梦话就是在梦中出现说话的情况，正常人都会有说梦话的经历，严重者甚至每晚都会说梦话。偶尔说梦话属于正常现象，但如果自觉对睡眠质量有影响，并影响规律的日常生活，则需要引起重视并进行治疗。具体治疗方法与失眠的调理类似如下：
　　1、养成良好生活习惯：避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶等；合理饮食，食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，还可选择有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。
　　2、减轻心理负担：寻找心理压力来源，及时进行适当的心理疏导，宜保持心情愉悦，情绪稳定。睡前不要思考事情，避免大脑兴奋。
　　3、改善睡眠环境：良好的睡眠环境是健康睡眠的必要条件，睡觉时卧室要舒适、安静，去除光线、声音和温度的影响，可选择遮光窗帘，整理舒适的睡眠环境，床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜，比如：为了脊柱健康，床垫不要太软；选择透气性较好的棉被；睡前准备一段时间完全放松。保证足够的深度睡眠时间：养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，应尽量减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。
　　综上所述，治疗说梦话的方法主要是行为治疗，要从日常生活做起，可将生活节奏变慢，将心态摆正，睡前尽量放松，问题很快就会解决。