有来医生

注意是什么?

邱俊神经内科副主任医师
成都市第三人民医院三甲

  注意是什么?

  注意是指个体精神活动集中指向一定对象的心理过程。可分为主动注意和被动注意。正常人的注意具有集中、稳定、转移等特征。这个过程是一个精力集中的过程,也是一个能量消耗的过程。注意力越集中,需要的能量越多,消耗的精力越多。

  如果我们没有施加注意的能力,那么任何一个时刻在我们感官体验中大量存在的信息,就会让我们濒临崩溃。因为我们的精力不足于完成对多个对象集中注意力的关注,至少不可能持续关注。我们没有这么庞大的精力,我们只能选择性注意。

  那么什么是选择性注意?

  选择性注意是个体自主地将注意力聚焦在某一部分的体验上,并与此同时“无视”其余的体验的能力。这才是我们正常的心理过程。我们个体能够按生理过程提供注意所需能量,但仍然不能过度。注意持续的时间是相对有限的。必须在生理功能内完成。

  决定哪些刺激会进入个体的觉知范围内的因素十分复杂,其中包括感官刺激的强度,刺激的新异性。个体的反应倾向。个体在当前背景下集中注意力的动机,个体的心境,以及在环境中共存的其他感官刺激的种类和程度等等。

  注意的机制是什么?

  目前认为,注意肯定与大脑有关,在大脑中,注意是和前扣带回皮质以及额叶皮质的激活有关。大脑中有三个注意子系统,其中第一个就是执行注意子系统,它的功能是定义为监控冲突;第二个注意子系统是定向子系统,它的功能是在空间中给个体定位;第三个注意子系统称为警觉子系统。它会在时间维度上为个体定位。最为重要的观点是,注意的机制并非单一的,而是由多重的,彼此交互的意识和潜意识过程组成的。

  注意是一个能量集中的过程,必须符合生理状态。个体能集中注意的时间有限。有效的提高工作效率,在有限的时间内完成目标任务,让我们有足够的休息时间、活动时间,有利于心身健康。我们成长过程中经历的事情不能放下,就会形成一个注意点,如果形成的注意点较多,就会变成多点注意;或者在某时间段,有多个事件发生,个体都需要关注,也会形成多点注意,这会造成个体精力不足,注意力涣散。有些个体逐渐会出现失眠、焦虑抑郁等情绪问题。所以,我们需要减少思虑,集中注意力。

2023-12-26
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