“失眠”快成口头禅了。有是打开朋友圈你会发现有很多“盆友”和你一样都在遭受失眠的残害。下面我们来来说说一些小技巧。
1、睡前按涌泉穴
方法
先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端，足掌1/3的位置），用中指由轻到重，进行环形按摩，按摩三四分钟有助于睡眠。
2、睡前泡脚
一是最好选用桶装泡脚盆，添的水要快淹没膝盖；
二是水温要足够热，以耐受为宜；
三轻轻按摩十个脚趾；
四泡到身上微微热为宜。
3、晚餐要少吃，以七分为合适。
尽量七点以前吃晚饭。
4、用枸杞泡水喝
用枸杞子15克，加上柏子仁15克，开水冲泡，加盖稍焖即可饮用，有助于睡眠。或者酸枣仁15克，开水冲泡，同样加盖稍焖即可饮用。也可以用远志10克，炒枣仁10，粳米适量煮成粥，当作晚餐服用，促进睡眠。