李子是日常生活中一种较为常见的水果，含有丰富的营养物质，好处是能为机体提供营养，促进消化，美容养颜，坏处是吃多可能损伤胃肠道，引起不适。
1、吃李子的好处：李子中含有丰富的维生素C、纤维素、抗氧化剂、钾、镁、铁和钙等矿物质，可以补充人体所需的营养。并且李子味道酸甜，里面含有丰富的果酸，可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠道蠕动速度，有利于促进消化吸收。丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够抑制黑色素的沉淀，对皮肤有美白作用，可以美容养颜；
2、吃李子的坏处：李子中含有果酸，食用过多可能会导致胃液大量分泌，损伤胃黏膜，加重胃肠道的负担，不利于身体健康。
空腹时不可以吃李子，因为李子含有很多酸性物质，空腹食用会对胃肠造成很大的刺激。李子中含有一定量的草酸，避免和高钙类食物一起吃，如牛奶、虾皮、豆腐等，草酸和钙结合可形成草酸钙，可抑制钙的吸收。