减肥可以适量吃西瓜，热量不太高，100g西瓜当中的热量约为31kcal。西瓜中含有水分、天然糖分、维生素、氨基酸、矿物质等，可以增强饱腹感，排毒通便，能起到辅助减肥的作用。
1、增强饱腹感：西瓜中含有丰富的水分和纤维，可以增强饱腹感，减少减肥人群对其他高热量食物的摄入，有利于增强减肥效果；
2、排毒通便：西瓜中含有94%以上的水分，能加快新陈代谢，有排毒通便的作用，可以清除肠道内的油脂和毒素，并且有着明显的利尿功效，特别适合水肿型肥胖者食用。
需要注意的是，西瓜不能过多食用，防止造成胃肠道负担过重，甚至引起腹痛、腹泻等胃肠道不适。除了西瓜外，减肥期间还可以吃芹菜、小油菜、白菜等膳食纤维丰富的食物，以及柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄等水果，避免吃热量较高的食物，如蛋糕、肥肉、烧烤等。合理制定三餐饮食计划，不要节食减肥，可以配合慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能增强减肥效果。