减肥可以适量吃葡萄，葡萄中含有丰富的氨基酸、糖类、维生素以及铁、铜、镁、锰、钠等矿物质，可以为减肥人群提供日常活动所需的能量，加快新陈代谢，有利于减肥。
1、提供日常活动所需的能量：减肥期间可能要进行一定量的运动锻炼，对自身的能量消耗较大，葡萄含有较丰富的营养物质，可以为机体提供能量，有利于减肥；
2、加快新陈代谢：葡萄中含有有机酸，可以加速消化液的分泌，有促进消化、吸收的作用。维生素和矿物质等营养成分，能加快机体新陈代谢，促进减肥。
减肥期间除了葡萄外，还可以食用橘子、猕猴桃、西红柿、柚子、柠檬等水果，少量或避免食用牛油果、榴莲、荔枝、芒果等水果。日常饮食应以玉米、荞麦、燕麦、红薯等粗粮为主，适量摄入芹菜、菠菜等新鲜蔬菜，鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶等富含优质蛋白的食物也可以适量食用。并配合慢跑、骑车、游泳、跳绳等有氧运动，可以加快脂肪的消耗，增强减肥效果。