一般无法单纯通过做梦来判断睡眠的好坏，如果做梦比较频繁，醒后出现精神萎靡的情况，则说明睡眠不好。如果做梦的次数比较少，而且第二天不影响精神状态，则说明睡眠比较好。
梦的产生与自身遇到重大意义事件、躯体受到刺激等因素有关，属于比较常见的现象。如果隔几天做一次梦，第二天醒来之后精神充沛，尤其是做梦的内容比较好时，可能会使人愉悦，此时说明睡眠好。
如果每天都在做梦，而且做梦的时间比较长，可能会影响睡眠质量，导致人们出现没有精神的现象，尤其是做噩梦时，可能会出现惊醒、大汗淋漓等情况，这种情况说明人们已经存在比较严重的睡眠障碍，睡眠质量差。长时间的睡眠不足，可能会出现头晕、头痛等问题。
如果经常做梦且已经影响睡眠质量，建议及时到普内科就诊，完善问诊、睡眠监测等，查明具体原因，然后根据医生的建议进行改善，比如睡前泡脚、听舒缓的音乐，还可以遵医嘱使用白草香解郁安神胶囊等药物进行治疗。