怎样避免俯卧撑肩膀疼

动作示范：
步骤一 掌握正确动作
如做俯卧撑时应注意两手之间的宽度要略宽于肩，手指冲前，双脚并拢，身体和双腿挺直，腹部和臀部收紧，不能塌腰，向上时双臂应尽量伸直，向下时胸部最好降至距离地面约2-3cm的位置。
步骤二 控制时间和强度
做俯卧撑应量力而行，循序渐进，不可强撑，如果时间过长、强度过大，就容易诱发肩膀疼痛。
步骤三 积极治疗原发病
如果存在肩周炎、肩峰撞击综合征等肩部疾病，积极治疗后也可避免俯卧撑时发生肩膀疼痛。
特别提示：
若俯卧撑后出现肩膀疼痛，休息后不缓解，或者长期反复发作，应怀疑疾病可能，需到医院骨科或运动医学科就诊。