16岁走路踮脚怎么矫正

动作示范：
步骤一 站矫正斜板
准备矫正斜板1个，并根据自身情况调整斜板角度为15-30度，首次站立斜板角度可以小一些，待适应后再逐渐增大角度。站立时，应保证足底与支撑面充分接触，足跟着地，双腿挺直，上身微微前倾。每天站2-3次，每次15-20分钟即可。
步骤二 锻炼勾脚走
即勾起脚尖用脚跟走，每天可以锻炼1-2次，每次20-30分钟。
步骤三 锻炼深蹲
身体直立，双臂自然下垂，脚尖稍微朝外，脚距宽于肩部，缓慢下蹲至与地面相平行的位置。过程中，背部应保持挺直，双手可于胸前自然抬起相合，然后缓慢站起，双臂自然下垂。如此每天重复做3-4组，每组15-20个。
步骤四 锻炼单脚跳
身体直立，一腿屈曲使脚离地并保持，一腿做跳高动作，反复跳20-30次，之后两腿互换，继续跳20-30次。如此每天重复跳15-20分钟即可。
步骤五 多爬楼梯
锻炼时应选择人流少且相对安全的楼梯，如果患者年龄较小则可在家长的陪伴下进行锻炼，以保证安全。
步骤六 适当光脚走路
每天适当光脚走路，可以有效增强脚部的触地感、抓地感，从而改善走路姿势。不过光脚走路时应注意地面干净，防止异物损害脚部组织。
特别提示：
引起走路踮脚的原因有很多，建议先到医院骨科就诊，完善相关检查。如果检查无异常，可先尝试上述方法进行锻炼、恢复，并每半年复查一次；如果检查存在明显异常，怀疑其他疾病可能，则应由医生制定专业的治疗方案，针对性治疗。