三踝骨折术后康复训练视频

三踝骨折术后早期应用石膏固定踝关节于中立位，并抬高患肢，去除石膏后可在医生指导下循序渐进地开展康复训练，方法如下：
动作示范：
步骤一 踝泵训练
患者取仰卧位，踝关节用力屈曲、伸直，屈曲和伸直时要坚持3-5秒再放松，每组做30个，每小时做1组。
步骤二 股四头肌等长收缩训练
患者取仰卧位，绷紧大腿肌肉，坚持3秒钟左右，然后放松；重复进行训练，每组做30个，每小时做1组。
步骤三 直腿抬高训练
患者取仰卧位，双腿伸直，脚掌与床面呈90°，绷紧大腿肌肉，缓慢而匀速地抬起患侧腿，抬高约30cm，坚持3秒钟再慢慢放下。重复进行训练，每组做50个，每小时做1组。
步骤四 膝关节屈伸训练
患者取仰卧位，患侧腿稍稍抬离床面，弯曲膝关节至自身能承受的最大范围，再伸直膝关节，重复练习5-10分钟。
步骤五 下地行走训练
若自身恢复情况允许，可以借助助行器进行行走训练，训练强度以患者不感到疲累为宜。