一般得了胸椎疾病，要根据胸椎所得疾病的原因，来制定自己的锻炼方法。而在临床上胸椎疾病发病率，相对于颈椎和腰椎的疾病发病率来说较低，胸椎软组织或关节紊乱主要发生于经常久坐久站，或长时间体力劳动的人群。

胸椎的锻炼方法，和颈椎、腰椎的锻炼方法相类似，主要包括腰的前屈，胸椎的后伸、后仰拉伸、平板支撑、俯卧位支撑，或者胸腰椎的滚轴练习，以及相应的体育锻炼，来进行胸椎的恢复自我锻炼。

而当胸椎的疾病，需要进行手术治疗的时候，不建议进行胸椎的锻炼。有时候错误的胸椎锻炼，会加重相应的神经受压程度，而导致不可恢复的或者不可逆的神经损伤。

所以当进行胸椎恢复的自我锻炼方法之前，应该先进行胸椎疾病的明确诊断，从而再制定进一步的治疗方式。当一般的软组织损伤或者关节紊乱引起的胸椎疾病，可以进行胸椎恢复的自我锻炼。