判断自己感冒要根据是否出现感冒症状及诱因，具体如下：

1、感冒症状：打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等上呼吸道卡他症状，还有咽痒、咽部不适、味觉或嗅觉减退，几天后出现鼻涕黏稠、咽痛、咳嗽、发热等，部分患者感冒初期仅表现为乏力、肌肉酸痛；

2、诱因：包括受凉、淋雨、劳累等。

如果有诱因，又出现上述感冒症状，就要考虑是感冒。确诊后要注意休息、多饮水、不要过度劳累、不要熬夜，感冒可以通过休息自愈，如果想快速好转，也可以应用对症药物进行治疗。