为什么国家喊减肥呢？先看一种数据：研究预测，如果得不到有效的遏制，2030年我国成人超重、肥胖率将达到70.5%，儿童超重、肥胖率将达到31.8%。体重异常会导致高血压、糖尿病、心脑血管病、脂肪肝，甚至一部分癌症，也跟体重异常有一定的关联。 而这些慢性的、非传染性的疾病，已经成为危害中国老百姓健康的首个主要因素和疾病。所以，国家喊我们体重管理，原来是为了提升大家的健康水平，减少因为体重异常而引发的慢性病的风险。 顺便说一下，科学合理的减重速度是每个月减2-4公斤。平时咱们要做到重视早餐、不漏餐，建议在晚上的5-7点钟吃晚餐，之后除了喝水，就不要再吃其他食物了。 进餐的顺序也有讲究，先蔬菜再肉类，最后主食，有助于减少高热量食物的进食量。除此之外，每周通过运动消耗能量2000千卡或者以上，不要熬夜，保证每天7小时的睡眠时间，少坐，静坐时间控制在2-4小时以内等等，这些都是减肥小窍门。还是那句话，喊你减肥不是目的，健康才是。