大家好，今天给大家来分享一下七天的辟谷这个过程，第一天就是开始逐渐的减少进食量，一般来说以清淡的蔬菜、水果还有汤类为主，让身体它先慢慢的适应，同时也要调整好心态，做好辟谷的心理准备，到了第二天直至第四天，我们一般来说是饮用一些少量的清水还有果汁、蔬菜汁之类的，然后适当也可以增加像一些冥想还有瑜伽等一些活动，此外如果是感觉有这种饥饿感，我们一般来说是通过一些像深呼吸或者心理暗示来克服，到了第五天、第六天，一般来说是要继续坚持这种清水还有果蔬菜这种汁，然后也要进行一些轻柔的伸展运动增强身体的柔韧性，到了第七天的时候我们就开始逐渐的恢复饮食了，先用少量的易消化的食物比如像米粥然后慢慢去喝，但整体我们想去看的时候要去理解辟谷，其实还是有很多人可能会觉得不太适应，所以如果，您想减肥去辟谷那但是身体又不太好接受，一定要及时停止，千万不敢让身体太过于虚弱了或者引起其他方面的问题