你有没有突然天旋地转，一翻身就头晕目眩，别慌，这有可能是你的耳石症犯了，今天我手把手教你科学复位耳石，摆脱你的眩晕魔咒。 首先我们了解一下，耳石为啥会离家出走？这是内耳里边耳蜗管听力的，这个是球囊椭圆囊，这个是几个半规管，上半规管，水平半规管和后半规管。这些半规管里边有内淋巴液，当这个耳石它平时是在我们耳朵里面，维持平衡的一个工程。 正常情况下，它不会跑出来，但是随着年龄的增长，头部的外伤或者熬夜疲劳，会让这些耳石它就脱落，然后跑到我们半规管里面来了。当我们体位一变动，它这耳石从上面往下面掉，就会刺激到我们内淋巴液，就会出现这种眩晕，让你感觉到天旋地转，这就是叫做耳石症。 我们怎么来判断你是否是耳石症，我们先自测一下，我们可以做以下这几个动作： 首先平躺在床上，头向一侧转45度，然后再快速的躺下，头后仰30度，如果做了这些动作之后，你的10秒钟之内会突然的天旋地转，持续不超过1分钟，然后慢慢坐起来也有这种症状，过一会就缓解了，这种情况八成就是耳石症。 不过自测只是一个参考，确诊还是需要找医生，下面我教给大家3步，科学复位耳石的方法，其中有一种手法常用的针对后半规管的一种手法，叫做Epley手法。 在我们做这个耳石复位的操作之前，一定要确认没有严重的颈椎病、心脏病，如果你在做复位过程中头晕特别严重，或者是操作以后不能够缓解，要立即就医。 第一、躺平转头 我们平躺的床上，头向患侧转45度，比如说你的左边晕就向左侧转，右边晕就要向右侧转。 第二、翻身侧卧 要保持头部不变，身体快速向另一侧转成侧卧位，头跟着转135度，眼睛朝向下方。 第三、坐起低头 保持卧位的姿势1分钟，然后再缓慢的坐起，低头看脚尖，这每个动作要稍作停顿，大约要停顿半分钟到1分钟时间，整套的动作要重复3次。 在我们复位以后，要注意以下这些注意事项： 第一睡高枕头，头抬高30度，避免你的耳石再跑出来了。 第二1周之内不要做剧烈运动，不要做低头弯腰的动作。 第三复发或者是没有效果，要赶紧找医生，去做一些专业的检查，医生可能会通过你的耳石的位置，做一下精准的复位。 转发给总喊头晕的家人朋友，关注我下期帮你解密，眩晕界的隐藏BOSS-梅尼埃病。