春天到了，万物复苏，正是养生的好时机，春季养生，主要从食补和运动两个方面入手，两个方面就可以让我们的活力满满一整年。 一、在食补方面，遵循了春季的饮食原则。 1、中医认为春季是阳气上升。饮食上多食用一些具有辛味发散性质食物，比如韭菜，这些食物能够帮助我们促进阳气的运行。 2、同时，春季气候多变，脾胃功能相对较弱，饮食不宜过于油腻，应该多吃一些清淡易消化的食物，比如春笋、荠菜、菠菜，既能够补充膳食纤维，还能够补充维生素。 3、另外，春季是养肝的好时节，可以适当的食用一些疏肝理气的食物，比如常说的豆芽、香椿，能够有助于调节肝脏的气血运行。这里给大家推荐一道萝卜芹菜香菜紫菜汤，将胡萝卜、白萝卜削皮洗干净切小块，芹菜去叶洗净切粒，紫菜洗干净挤干，生姜切丝，锅内加适当的清水，煮开之后，依次放入胡萝卜、白萝卜煮50分钟，再加入芹菜、紫菜、生姜煮5分钟，放入香菜调味就可以，这道汤可以清食积下气，能够通利鼻窍。 二、其实在春季，要更加注重运动，也是春季养生的关键。 1、春季很多人喜欢去户外踏青，建议大家散步，是个不错的选择。 2、中医也有很多很好的运动方式，比如传统的太极拳、八段锦，既能够提升阳气，还能够改善气血，提升机体免疫力。 3、在春意初露的日子，快走也能够帮助大家提高免疫力，增加身体耐受力，还可以促进血管扩张，以及预防骨质疏松。 春季养生，运动跟食补相辅相成，大家行动起来，一起在这个春天活力满满。