最近，锤娜丽莎因为重度脂肪肝开始减肥的消息冲上热搜。大家都知道，脂肪肝如果不重视，恶化起来后果严重。那日常生活当中，该如何来预防脂肪肝恶化呢？ 1、首先是饮食上，一定要拒绝高油、高糖。像蛋糕、薯条、炸鸡这些食物吃多了，脂肪容易在肝脏堆积，肝脏负担就会加重。 2、酒一定要少喝，酒精进入体内之后，它的代谢产物乙醛会毒害肝细胞。另外，像早餐可以换成燕麦粥，午餐多点绿色的蔬菜搭配瘦肉，晚餐蔬菜汤配上粗粮，多吃这些富含膳食纤维的食物，能够帮助大家肠道蠕动，减少脂肪的吸收。 3、运动方面，每周至少150分钟的中等强度的有氧运动，像慢跑、游泳、快走、骑行，都是非常不错的运动方式。另外，平时也可以增加一点力量的训练，比如平板支撑，这些力量训练可以提高代谢率，增加肌肉含量。每天坚持快走半个小时以上，肝脏的代谢功能会大大的提升，来分解肝脏内的脂肪。 4、作息一定要规律，熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏的代谢和自我修复。最好晚上11点之前就要上床睡觉，睡觉前千万别玩手机，可以通过泡脚来达到放松的目的。 5、另外，定期体检是非常关键的，建议有脂肪肝的朋友每半年一定要查一次肝功能、肝脏超声，在医生的指导下进行干预治疗，千万不要等肝脏出了大问题才重视。 希望大家从现在起调整生活方式，来守护肝脏健康，远离脂肪肝恶化的风险。