戴眼罩睡觉有不少的好处：首先能够营造黑暗的睡眠环境，黑暗会刺激人体分泌一些黑色素、褪黑素，这种激素有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量，让你睡得更安稳、更香甜。对于那些容易被光线干扰的人，比如值夜班、白天睡觉的人，或者是室友作息时间不同，眼罩就特别有用，而且眼罩可以缓解眼疲劳。特别是在长时间用眼过后，戴上有热敷功能的眼罩，能促进眼部血液循环，减轻眼睛的干涩、酸胀等不适。不过戴眼罩也有坏处，如果眼罩的材质不太好，比如粗糙、不透气，可能会刺激皮肤引起过敏和摩擦损伤。另外，长时间佩戴过紧的眼罩，会对眼球和眼肌造成一定的压力，影响眼部正常的生理功能，所以要选择合适的眼罩。