糖尿病前期可通过多方面进行有效干预，饮食上要减少高糖、高脂肪食物摄入，像甜品、油炸食物尽量少吃，增加粗粮的比例，像燕麦、糙米等，多吃蔬菜和低糖水果，保证饮食均衡，运动方面每周至少进行150分钟的中等强度的运动，像快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择，运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助调节血糖，控制体重至关重要，超重或者肥胖者要通过合理饮食和运动相结合来减重，减轻身体的负担，此外要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会干扰血糖代谢，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的激素平衡，不利于血糖稳定，定期监测血糖，了解自身血糖变化趋势，以便及时调整干预措施，这样能够有效延缓甚至逆转糖尿病前期向糖尿病发展。