在门诊对于有关节损伤的患者朋友，都会咨询我们做什么运动比较合适。很多时候会推荐大家游泳，因为游泳是一种对于关节来说负担最小，同时又能锻炼全身肌肉力量的一种运动。但是个别的患者朋友可能游泳之后肩关节会出现症状，这个时候就是出现了我们所说的游泳肩。 游泳肩本身并不是一种特定的疾病，而是很多种病因统称的一种综合征。游泳肩最常见的致病的因素就是游泳的动作可能不规范，尤其是在做自由泳的时候转体动作不够，肩关节的活动角度可能会变大，导致超过生理的活动范围，有可能会产生相关的症状。 还有就是运动量过大，或者是热身不充分。常见的导致游泳肩的病因主要有肩峰下的滑囊炎、肱二头肌长头腱的炎症，大多数都是由于这些炎症所导致的。 所以，对于游泳出现肩关节疼痛的患者朋友，首先要做的可能就是减少运动量，同时在动作规范上，可能要做进一步的改进，同时在泳姿上可以作为适当的调整。 蛙泳可能整体对于患游泳肩来说，可能相对更少一些，自由泳因为有肩关节绕环的动作，可能会加重肩峰下的炎症。 所以，游泳是一种非常好的健身运动，但是对于有肩关节疼痛的患者朋友，大家可能需要做适当的调整。