膝盖软组织损伤需要6周左右时间自愈，但半月板、交叉韧带、侧副韧带损伤，至少约需3个月自愈。膝关节损伤后需要加以保护，根据损伤程度采取相应措施，循序渐进康复，才有利于保护机体功能。通常根据损伤程度不同，愈合时间存在差异，具体如下：

1、损伤轻微：如韧带撕裂或组织挫伤等，一般4-6周左右即可愈合，通常患者肿胀较轻，在活动时并无明显疼痛，此时可以逐渐恢复日常生活及体育活动；

2、损伤较重：对于半月板、交叉韧带、内外侧副韧带等具有重要稳定作用的部位出现损伤时，若损伤程度较大，应充分休息，需避免在休息、修复时出现再次损伤，使韧带纤维造成再次撕裂，影响愈合，容易造成膝关节不稳定，易发生创伤性关节炎。此时可以在早期时采取部分辅助活动，避免韧带出现再次损伤，或者通过局部热敷和理疗促进血液循环，使炎症逐渐消退。患者应定期进行体格检查、影像学检查、评估等，制定合理康复计划。