53岁属于中年，在诊室血压的正常范围为收缩压<140，舒张压＜90mmHg，如果为自测血压，正常血压范围为收缩压<135，舒张压＜85mmHg，夜间为收缩压<120，舒张压＜70mmHg，如果更加理想的血压范围为收缩压<130，舒张压＜80mmHg。如果患者自测血压发现血压高压>130mmHg，低压>80mmHg，表示患者的血压进入到血压的正常高限，此时患者可能会逐渐发展为高血压，需要警惕患者的生活方式是否健康，具体可以通过以下各方面的调整对患者的血压进行一定的控制：
1、减少主食摄入量，选择低盐、低脂饮食，增加蔬菜、水果的摄入；
2、同时增加活动量；
3 、如果患者体重超出正常范围，需要制定减肥计划进行减重，体重下降后，血压才能下降；
4、最后需要保持良好的情绪状态，放松心情，保持良好的作息，不要熬夜。