体脂率高怎么减

患者体脂率较高时可通过以下方式降低：

1、合理膳食：建议患者少食含糖类以及脂肪含量较高的食物，尽量避免饮用饮料而是多饮水。每日主食七分饱加以粗粮增加饱腹感，同时增加膳食纤维高的蔬菜摄入，少食油炸类食物，还需戒烟、戒酒、规律作息；

2、加强锻炼：患者可通过加强体育锻炼方式降低体脂率，可从初始脚踏车、快走等小强度体育锻炼坚持每日半小时，然后循序渐进、逐量增加。当自身耐受力增加情况下再进行高强度锻炼，同时辅之以肌肉训练，可降低体脂率。