在早上吃燕窝，与晚上相比，能够很好的为机体提供氨基酸，言外之意即如果在早上吃燕窝，比晚上吃效果相对要好。
因为在早上吃燕窝，氨基酸进入到体内，再吃其他的食物，能够很好的促进燕窝中的氨基酸进入到体内。因此，如果是在早晨吃燕窝，通常比晚上吃效果相对更好。
但是在晚上吃燕窝，会有着更好的滋阴、安神、补血、助眠的作用。所以，对于晚上睡眠质量比较差、失眠多梦、心烦意乱、心神不宁、不容易睡着觉的人，在晚上吃燕窝，通过滋阴补血、安神助眠，都有着很好的提高睡眠质量，预防和缓解失眠的作用，在晚上吃效果会比较明显。