女孩发育期吃木瓜和牛奶，都有助于胸部发育，木瓜加牛奶丰胸效果更好。此外，青木瓜和地瓜叶等莴苣类食品，都是效果不错的丰胸蔬果。还有种子类蔬果和坚果类食物，包括含卵磷脂丰富的黄豆、花生以及富有丰富蛋白质的杏仁、芝麻、核桃等，都是良好丰胸食品，植物种子有促使性腺发育的作用。
富含维生素A的食品，如野菜、甘蓝菜、葵花籽油等有助于激素分泌，调整乳腺发育。富含维生素B的食物，如粗粮、豆类、牛奶、猪肝和牛肉等有利于脂肪细胞合成。富含胶原蛋白食物，如海鲜、猪脚等，也是丰胸有效食品。还有食品药膳，如气血亏患者可服用 中药归脾汤和加味四物汤调补气血，也有一定丰胸效果。中药草方面包括当归、人参和枸杞也有丰胸的效果。