吃什么食物，对缓解脚抽筋有帮助？

脚抽筋，是一种小腿肌肉的持续性收缩和痉挛，它和劳累、受凉、缺钙，以及会造成局部损伤等有关系，吃食物来治疗或者预防抽筋的话，我们需要注意以下几点，有帮助，第一个就是富含钙质的食物，像牛奶、小鱼虾，木耳、海带、坚果等，都有助于补充钙质，同时配合多晒太阳，有助于补钙，钙质吸收以后，对改善低钙和骨质疏松的情况有一定好处，而这两点都会对抽筋有一定的影响，低钙会使身体对缺钙对不良的刺激更加敏感，会容易抽筋，而骨质疏松也会造成钙质流失增多，一旦抽筋以后，局部会有疼痛炎症刺激和局部的渗出，有蛋白质的流失，同时肌肉力量不足，也是抽筋一个非常重要的原因，针对这两点，我们可以多食用一些富含蛋白质、氨基酸的鱼肉、瘦肉，同时第三点是对于抽筋以后的炎症，多食用一些新鲜的蔬菜、水果，也有助于补充维生素抗炎