快速瘦小腿的方法，需要适当进行体育锻炼，尤其是能够对小腿部肌肉进行充分锻炼的运动，比如游泳、跑步、跳绳、踢球、深蹲。通过这些体育锻炼，能够很好地让小腿部的肌肉发达。
而小腿部的肌肉变得发达时，就能够提高机体的基础代谢率，进而可以很好地促进小腿部脂肪的分解，对于瘦小腿非常有帮助。
另外，在进行体育锻炼的过程当中，小腿部的肌肉变发达之后，能够让体积变小，因为同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪的体积小很多。
所以进行积极的体育锻炼，能够让小腿部的体积变小，进而看上去更瘦。
在积极进行体育锻炼的前提下，如果想快速瘦小腿，还要进行严格的饮食控制，避免过多的能量进入到体内 ，以最快的速度，动员出小腿部所储存的脂肪。
因此对于一些高油脂和高糖的食物，一定要严格地控制，由此才能达到快速瘦小腿的作用。