肥胖是一种疾病，抛开病理性肥胖因素，如果是单纯性肥胖，要减少摄入，增加消耗，最常说的是管住嘴、迈开腿。管住嘴是要减少热卡摄入，进食含热卡低食物，比如多吃蔬菜，进食代餐，做针灸刺激穴位都可以达到饱腹感，都是减少摄入的好办法。迈开腿是增加运动量，增加消耗，通过消耗脂肪来达到减肥目的，最有效办法是慢跑或快走，很多病人关节因为长期负重，不能胜任较重的运动，可选择骑自行车或游泳，两个运动对关节损害较小。
部分人控制不了食欲，可以选择生酮减肥法，在短期之内仅吃蛋白质，比如鸡、鸭、鱼肉，配合蔬菜，避免进食碳水化合物，可以减肥，但生酮疗法不是长久 之计，不能经常这样吃，如果长期没有碳水化合物支撑，会造成营养缺乏，等体重下降以后，假如再吃碳水化合物，体重会飞快反弹，这时加碳水化合物要从小量开始慢慢加上去，最后达到营养均衡。
对于减肥药物，利拉鲁肽是降糖药物，在国外早已在说明书上批准用于18岁以上的单纯性肥胖病人，可以抑制摄食中枢，注射后病人有饱腹感，不想进食；奥利司他是肠道脂肪酶抑制剂，吃奥利司他以后可以使进食油腻食物时，油直接从肛门排出，可以使摄入减少，达到减重目的，但所有减重不能依靠于药物，都是要管住嘴、迈开腿。