圆肩驼背、富贵包如何锻炼？

圆肩驼背和富贵包，它有时候是两个病，有时候是一个病，但是先纠正的方法，有些类似的地方，我们先说清楚，圆肩驼背有些是因为脊柱的，它因为长期的不良姿势，造成了局部软组织堆积，甚至脊柱的曲度变化，有椎体的变化，或者因为椎体骨折，或者因为这个，年龄大以后出现了驼背，它属于椎体变扁以后的一种脊柱的弯曲，圆肩和驼背的在青少年，或者是青年人，它都是一种不良姿势造成的局部的姿态异常，而富贵包有可能是脂肪异常的堆积，它(其实)和不良姿势有关系，纠正了以后，如果脂肪堆积比较大的时候，也有一个富贵包，纠正起来我们需要注意刚才的原因，大家都清楚了，一定要注意保持脊柱的正直，特别是青少年人，什么一尺一寸一拳头，看一会电脑，或者手机以后，要起来活动，锻炼的时候，可以做一些扩胸，可以做双手上举，可以做平板支撑，可以做胸大肌包括背阔肌的锻炼，拉单杠，这些都保持脊柱的平直，使身材或者是身形比较挺拔，有助于脊柱锻炼和健康，有助于解除圆肩驼背和富贵包，当然如果是非常严重的驼背，或者是中老年人的一些驼背，它和退行性变有关系，脂肪如果堆积的比较多，富贵包也是不能靠锻炼就完全缓解的，这些如果比较严重的话，要去医院检查清楚，再对症处理。