告别高压生活，掌握高血压自我管理方法

告别不良生活方式，掌握高血压自我管理方法，高血压的治疗离不开生活方式调整以及药物治疗两方面的内容，生活方式调整首先强调的就是低盐饮食，也就是吃得清淡一些，因为我们很大一部分人群就是属于盐敏感性的，盐一吃多血压升高就会比较明显，当我们把盐控制下来血压也会有所下降或者说更容易控制一些，第二个叫富钾饮食习惯，钾在大多数的新鲜的水果里面相对多一些，有些抽烟的人他就不太愿意吃水果，我们中国人普遍的饮食习惯还是盐多了钾相对少，所以鼓励多吃新鲜水果、蔬菜，钾适当提高对于降压是有利的，第三个就是我们强调的适当运动，所谓管住嘴迈开腿，适当运动以后有时候精神状态也会好转，血压也更容易控制，第四个强调的就是减少精神压力，人长期压力太大血压也容易升高，所以我们要给自己定一个跳一跳过得就好的生活或者工作上的目标，不要定一些不切实际的目标或者整天处于紧张、焦虑的状态，这样对血压控制非常的不利