更年期吃什么调理好

女性更年期主要是由于雌激素水平下降，导致的一系列不适，包括潮热、多汗、精神系统的症状。在食物中可以补充植物雌激素，植物雌激素最常见的是大豆中的大豆异黄酮。所以对于女性更年期患者，多吃大豆及大豆类制品，可以缓解更年期症状。
男性更年期是由于雄激素水平的下降，导致的一系列症状，包括性功能下降，常合并精神症状。在饮食中应该注意高蛋白饮食，因为性激素可合成蛋白，高蛋白饮食既可以防止蛋白分解，又可以改善骨质疏松。