女性更年期失眠食疗的方法

女性更年期的失眠，除了心理和药物治疗外，中医的食疗也有一定优势，主要有以下几个方面：

1、有助于睡眠的食物：如黄豆等豆制品或枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂乳等；

2、有助于睡眠的粥：如小米枣仁粥，即把小米、枣仁、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先煮甘草，继而去除甘草的药渣，用甘草的汁再煎小麦和大枣熬成粥；

3、睡前喝牛奶，有助于睡眠；

4、饮食要清淡，避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，避免咖啡、浓茶等。