怎样按摩背部缓解疲劳

按摩背部目的主要为缓解背部肌肉紧张与痉挛，最多见斜方肌上束和肩胛提肌，按摩背部缓解疲劳的方法具体如下：

1、如果斜方肌上束紧张引起疲劳，按摩主要以滚法为主，因滚法范围较广，可以在整个斜方肌上束操作，并且滚法可以使局部紧张筋膜松解更快；

2、如果肩胛提肌紧张引起疲劳，可先按摩肩胛内上角和横突，沿着肩胛提肌进行一指禅按摩，以缓解肩胛提肌紧张感。

在进行手法按摩时，结合其他松解类手法，如肩关节摇法等，也可以起到缓解疲劳作用。