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如何戒烟最好

发布时间: 2020-03-16

视频内容

戒烟是一门学问,也是一个自愿行为,具体方法如下:
1、通过科普宣教,通过家人和医生的劝说,通过健康体检相关指标,决定戒烟,一定要选择重要节点向外宣布,广而告之,告诉身边朋友、同事和家人,自己哪天开始正式戒烟,接受朋友们的监督;
2、针对尼古丁中度、重度依赖者,需要戒烟药物的帮忙,会减轻、减缓戒断症状;
3、一旦出现复吸现象,不要灰心,因为超过50%以上的中重度烟民首次戒烟会失败,但是要总结复吸原因,找出解决复吸的方法,这样才能真正做到成功戒烟。记录自己戒烟以后身体出现的变化,比如咳嗽症状缓解、咳嗽痰量减少、相关呼吸通畅,通过这些表现能让自己坚定戒烟信心。

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