首先明确的是喝醋不能减肥，也就没有喝醋减肥的正确方法。减肥的核心是摄入的能量要低于消耗的能量，才可以减肥，喝醋并不能达到作用，反而会增加胃里的酸度。尤其对于本身有胃炎、胃溃疡、食管反流的朋友，如果再去喝醋，会加重胃肠道黏膜损伤，不仅不能起到减肥的作用，反而还会加重病情。
如果现在处于体重比较偏高，想减重的状态，最好能做到以下两个方面：
1、明确病因：到医院做健康体检，检查除了体重超标以外，是否有其他代谢异常，或者因为其他疾病而导致了现在体重超标；
2、明确是否有其他合并症，让营养师和医生帮助制定一个更加合理的饮食计划。