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快速瘦大腿的方法有哪些

张晓伟营养科副主任医师
河北省人民医院三甲

要想快速瘦大腿,就要进行严格的饮食控制。因为造成大腿粗比较重要的原因是过多饮食使得能量超标进入体内,进而以脂肪的形式储存在大腿上,造成大腿变得比较粗肥。

所以要想瘦大腿,就要进行严格的饮食控制,避免过多能量进入到体内,促进体内能量负平衡的形成。对于大腿上脂肪组织进行动员、分解和代谢,有积极作用。

因此,对于能量密度比较高的食物,比如油炸类的食物,如经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼,在瘦大腿的过程中都要严格控制。

因为从西医营养学的角度上来说,油炸类食物当中的每1g 脂肪能够产生9kcal的热量。通过严格控制油炸类食物摄入,能够更好地控制过多的能量进入到体内,维持机体能量负平衡,促进大腿脂肪分解和代谢,对于快速瘦大腿有积极作用。

2023-05-23
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